چگونه می توانم تمرکز لیزر را حفظ کنم و مثمر ثمر بود

از آرامش لذت ببرین

از دست دادن جهت و تمرکز همیشه باید به گیجی شه. اما فوکوس لیزر مثل هر نوع درهم ریختگی رو نابود می کنه و یه صفحه تمیز رو واسه کار با شما ادامه می دید.

3 روش هدف دار واسه حفظ تمرکز لیزر

اگه شما مثل لیزر تمرکز کنین ، اینجا سه ​​مورد گفته شده:

1 درباره چشم انداز زندگی خود رو روشن باشین

شما فقط به خاطر ندارین که تمرکز کنین. شما باید از این روش هدف دار بهره ببرین و واسه رسیدن به موفقیت استفاده کنین و اگه بدونین که شما باید در صورت هدف خود روشن بگید.

به چی دوست دارین؟ چه دلیلی باعث می شه که بقیه شما بیدار نشن؟ چی شما رو در زندگی می بره؟

این موارد رو واسه شما جفت و جور می کنه که زندگی می کنین و نه بقیه از شما می تونین ، اشاره کنین. چشم انداز زندگی شما رو به انتظار والدین ، ​​رئیس یا جامعه شما نمی تونین کنه.

از زندگی چه میخوای؟

اگه خواستین با قلب خود همسر شید ، خیلی راحت می تونین حواس پرتی رو از بین ببرین و تمرکز کنید لیزر رو واسه ادامه واقعی بودن به خاطر حفظ خود حفظ کنید.

یه چیز دیگه اینکه ، اگه پیگیرانه چیزایی رو دنبال کنین که باعث خوشحالی شما می شه ، معمولا همیشگی فرسودگی شغلی رو تجربه کنین.

نه فقط این ، فقط تمرکز شمام سخت تر میشه و باید فشار آورد تا وارد کنین.

2. برنامه بازی خود رو تنظیم کنین

از اونجا که در مورد چیزی که در زندگی می خواین پیدا کنین شفافیت پیدا کرد ، نکته دیگه در جفت و جور برنامه شما واسه تحقق اون هستش.

بسته به هدف شما واسه دونستن اقدام بعدی قدرت پیشرفته هستش ، ممکنه لازم باشه تحقیق کنین ، کتاب بخونین یا بعضی از زندگینامها رو بخونین.

واسه انجام به کمال با اولین برنامه خود زحمت نکشید. فقط یاد بگیرین و روشای هدف دار خود رو راطبیق کنین.

با تمرکز بیشتر مثل لیزر ، شروع به جذب ایده ، رابطه ، روش هدف دار و کارکرد عملی واسه تحقق اهداف خود رو انجام می دید.

3 مهمترین کاراا شما رو شناسایی و روی اونا تمرکز کنین.

از اونجا که برنامه بازی خود رو ساختین ، پس باید وظیفه کنین که مهمترین هدف شما چیه ، شناسایی کنین.

اینا مواردی هستن که باید اون هستش� باشنداول رو اولویت بندی کنین. چند وظیفه اساسی هست که ممکنه کارکرد خود رو بکنه ، اما اجازه ندین اونا رو راضی کنین.

فقط روی موارد مهم تمرکز کنین – الگوهای فکری ، آدات و استراتژیکایی که سریعترین راه رو به شما می رسونن تا شما رو ارائه بدن.

در این مرحله ، باید بدونین که چه چیزایی مهمن و چه چیزایی مهم نیستن. روی فعالیتایی رو که شما رو به جلو می بره و وظایفی رو انجام میده که باعث کاهش توجه شما می شه از بین ببرین.

7 عادت ساده واسه تمیز کردن تمرکز

1 مراقبه

مراقبت وسیله ای قدیمی واسه مدیریت احساساته. این ممکنه شما رو از استرس و اضطراب خلاص کنه. نه فقط این ، شما می تونین به شما کمک کنه مثل لیزر تمرکز کنین.

محققان کشف کردن که افراد پس از سه ماه عقب نشینی مراقبت با قدرت قوی در تمرکز بیرون اومدن. اونا یه چیز دیگه که باید در نظر بگیریم اینه که کشف پیشرفت کلی کلی عملکردهای شناختی شدن. ^[3]

2. بخواب

خواب کاری مفرطه. خواب مستقیما با بعضی از تواناییای شناختی مثل انجام و تمرکز رابطه برقرار می شه.

بنیاد ملی خواب تأیید کرد که خواب با کیفیت ، که بین 7-9 ساعته ، می تونین به شما کمک کنه تا روشن فکر کنین. علاوه بر این ، شما رو قادر می سازه تا اراده کردن آگاهانه گرفته شده و بیشتر یادتون باشه.

چه اتفاقی میفته که خواب مناسب ندارین؟

سطح بهره شما رو کاهش می دید. ممکنه از یاد ببره و بشوید و ممکنه روش زوم بشه. ^[4]

3 از چند وظیفه

دوری کنین
هرچند ممکنه چند وظیفه ای ایده ای عالی واسه نظر برسه ، اما شما رو قادر می سازه در حفاظت از لیزر تحت اثر بذارین.

انجمن روانشناسی آمریکا تأسیس کرد که جابجایی همیشگی بین فعالیتهای شما می تونه در صورت تمرکز شما رو کم کنه چون شما باید زمان بیشتری رو واسه تنظیم یه چیز دیگه به خود اختصاص بدین نمی تونه. ^[5]

4. از راه ABC

استفاده کنین
بررسی تجارت هاروارد نشون داد که شما معمولا همیشگی به وسیله عناصر داخلی و خارجی مثل صداها ، افکار و وقایع منحصر به فرد می شه.

روشی که شما رو قادر می سازه تا از این حوادث پرتی رها کنین ، به عنوان روش ABC مناسب می شه. ^[6] footnote_to>

• مخلوط “آگاه شدن از گزینهاتون” است.
• B مخفف “ تنفس عمیق” است.
• C مخفف “ انتخاب متفکرانه” است.

با انتخاب در مورد توجه به عوامل حواس پرتی ، از گزینه هایی که در صورت دسترسی به شما ذخیره می شه. بعد ، هنگام اراده کردن در مورد تمرکز یا حواس پرتی ، نفس بکشین و آروم باشین.

5. با نور طبیعی کار کنین

شما نمی تونین تو یه اتاق بدون پنجره با نور مصنوعی روشن ، به فوکوس مطلوب برسین.

طبق یه مطالعه ، این که در دفاتر روشنایی با نور طبیعی کار می کنه به طور زیادی قابل توجه سردرد ، تاریک دید و خستگی چشم ثبت می کنه ، همه اینا� مانع تمرکز می شه. ^[7]

6. مقداری آب بخورین

طبق تحقیقات ، مصرف زیادتر از اندازه آب رو ممکنه انجام بدین اگه زیاد کنین. روزانه حدود هشت لیوان آب پیشنهاد شده.

آب تمرکز رو زیاد می کنه؟

جواب کوتاه: بله

تحقیقی که به وسیله دانشگاه Westminister و University of East London انجام شده نشون میده شما می تونین با نوشیدن 300 میلی لیتر آب 25 ٪ تمرکز خود رو زیاد کنین. >

نوشیدن آب همیشه از کم آبی و خستگی باعث می شه کنه.

7. به موسیقی سنتی

گوش دادن
موسیقی به خاص موسیقی سنتی درمانیه.

به چه دلیل سنتی؟

مطالعه ای که به وسیله دانشگاه استنفورد انجام می شه نشون داد که ذهن کودک هنگام گوش دادن به موسیقی سرگردانه. با این حال ، موسیقی سنتی می تونه به مردم کمک کنه تا علمی و توجه خود رو به دست بیارن چون دارای چند نقطه انتقاده که دارای سکوته. = “footnote_tooltip”>

افکار پایانی

من به شما پیشنهاد می کنم اگه پرسیدم واقعاً تمرکز می کنین یا حواس تون رو پرت می کنه ، مک کنین و در وقتی که تأیید می شه ،

هر زمان که در جهت مخالفت با هدف خود باشه ، خیلی راحت خود رو بازگرداند تا دوباره تمرکز کنین.

حفظ کانون لیزر به زمان نیاز داره. اما با تمرین همیشگی و به کار گیری این تکنیکا ، شما در آخر هنر حفظ کانون لیزر رو دوست دارین آموخت.