آیا می توانید یاد بگیرید که چگونه خواب عمیق داشته باشید؟

به چه دلیل ما اینقدر به خواب احتیاج داریم؟ خواب عمیق یه حالت سعادتمندانه از هوشیاری و بهترین درمان زیبایی ماست. می تونین یاد بگیرین که چیجوری خواب عمیق داشته باشین؟ البته!

به دلیلای خیلی از ما در خواب داشتن با کیفیت مشکل داریم. شایع ترین مشکل خواب بی خوابیه ^[1] . میلیونا نفر در سراسر جهان از بی خوابی رنج می برن.

در آخر ، خواب عمیق نقشی اساسی در کیفیت زندگی ما داره.

Quality of Life-کیفیت زندگی” width=”608″ height=”370″ />

از دید زیست شناختی ، خواب خوب واسه ایجاد سیستم ایمنی قوی تر در برابر عفونتا ، مریضی قلبی و بقیه بیماریای مهم دیگه س. بدن ما رو از خستگی و درد خلاصه می کنه ، ذهن ما رو از هر نوع غم و اندوه و نگرانی آزاد کنه و حتی ممکنه به مریضی مثل زوال عقل و فراموشی متوقف شه = “footnote_plugin_tooltip_text_2” class = “footnote_tooltip”>

خرد خواب عمیق

اگه از خودتون سوال کنین که چیجوری می تونین به طور طبیعی عمیق بخوابین ، به خوندن ادامه بدین. خواب یه پدیده ذهنیه. ظرافت و پیچیدگی اون ، خصوصاً موقع خواب عمیق ، ماهیتی الهی و متافیزیکی داره. با این حال ، به وسیله عوامل جور واجور خارجی اثر میذاره.

این عوامل جنبه فیزیولوژیکی و روانی – زندگی اجتماعی ما هستن که نقش اصلی رو در خواب انتخاب می کنن. با بررسی نکردن وجود خواب عمیق و غفلت از جنبه های فیزیولوژیکی و روانی – زندگی اجتماعی شما رو بوجود میاره ، اگه قدرت تولید منفی رو بسازین که باعث می شه یه چرخه مشکلات شه و باعث خواب شه.

خواب عمیق در یکی از مختصرترین و مهمترین متون فلسفه هند ، Mandukya Upanishad مورد جستجو و تمرین قرار گرفته. خرداد موجود در این متن ارفانی تماماًً محفوظه و می تونه در شروع غیرقابل توصیف باشه ، اما جواب بدین که در مورد خواب عمیق و سه سطح دیگه آگاهی ارائه میده.

من بیشتر از هفت ساله که در این موضوع جستجو می کنم و کشف کردم که جدا از کار فیزیولوژیکی و روانی-اجتماعی واسه خوابیدن ، احساس خاصیت خاص و شناخت منیت لازمه.

چی خواب عمیق رو متوقف می کنه؟

به احتمال زیاد مشکلات خواب ما رو به واقعیت تیکه تیکه شدن زندگی “یه خود” در دو موجود راهنمایی می کنه:

1. هویت اجتماعی = من به عنوان فرد (من)
2. دنیای خارجی = همونطور که من نیستم

خواب عمیق با اثر رفتاری تعیین می شه. اگه اختیاری در ریتم شبانه روزی (خواب شبونه و بیدار بودن در روز) یا عوامل محیطی (اتاق خواب ساکت ، تاریک و تقریباً خنک) ایجاد نشریه می کنه ، اگه بخواین مشکل داشته باشین؟ ناهماهنگی ذهنی (نارضایتی ، اضطراب ، استرس یا افسردگی) در درون من هست که مانع لذت بردن از خواب عمیق شه؟ اگه می تونین یاد بگیرین که چیجوری خواب عمیق داشته باشین ، مهمن که با این جواب جواب بدین جواب بدین.